Dikkati şimdiki ana verme ve deneyimleri yargılamadan kabullenici bir tutumla izleme hali olan “bilinçli farkındalık” becerilerini geliştiren; bedende, duygularda ve düşüncelerde derin bir öz-farkındalık deneyimlemeyi sağlayan bir seminerdir. Katılımcılarda şimdi ile bağlantıya geçme, otomatik ve bilinçli verilen tepkinin ayrımını yapma, kronik veya farkında olmadan tetiklenen stres yaşantılarına zemin hazırlayan etkenlerle bilinçli bir şekilde başa çıkma, bilinçli seçimlerle ve uzun vadede duygularını denetleme becerilerini geliştirmeyi amaçlar.